I najmanja dehidracija može smanjiti koncentraciju, usporiti reakcije i povećati razinu stresa. Isto vrijedi i za nekvalitetan san – bez odmora, mozak ne funkcionira kako treba.
Zašto su voda i san ključni:
- Hidratacija omogućuje optimalan prijenos nutrijenata i kisika u mozak
- Voda pomaže regulaciji tjelesne temperature i funkciji neurotransmitera
- Kvalitetan san obnavlja živčane spojeve, konsolidira pamćenje
- Nedostatak sna povezan je s lošim donošenjem odluka i razdražljivošću
Preporuka: piti najmanje 6–8 čaša vode dnevno i spavati 7–9 sati bez prekida.