Mozak troši veliki dio naše dnevne energije i kao takav zahtijeva kvalitetnu prehranu kako bi funkcionirao optimalno. Neke namirnice posebno se ističu zbog svog pozitivnog učinka na mentalne funkcije.
Namirnice koje hrane mozak:
- Borovnice – antioksidansi koji štite moždane stanice
- Orasi – bogati omega-3 masnim kiselinama i vitaminom E
- Tamna čokolada – sadrži flavonoide koji poboljšavaju protok krvi u mozgu
- Zobene pahuljice i integralne žitarice – dugotrajan izvor energije
- Jaja – bogata kolinom koji podupire pamćenje
Redovita konzumacija ovih namirnica, uz dovoljno sna i hidrataciju, može znatno poboljšati pažnju i mentalnu jasnoću.